ホットヨガダイエット

ホットヨガっちゅうのは、蒸し暑い部屋で行なうヨガのことで、室内を室温３８℃、湿度６５％の状態にしようることで、筋肉や関節がいっちゃん柔らかくなるんじゃ。それにより、ヨガ本来のややこしいポーズがとりやすいだけでなく、ケガ対策にもなるんじゃ。それがヨガとの大きな違いであり、ホットヨガの特徴じゃ。このホットヨガは、そげな高温多湿の室内で運動をしようるので、大量の汗をかきます。体内の老廃物が排泄されるので、ダイエット、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなんかの改善が期待できるデトックス効果があり、運動不足解消はもちろん、現代人の寝不足なんかの原因であるストレス解消にも効果的じゃ。ファンヒーターや保湿器なんかを準備し、高温多湿な部屋を作るのがすげえら、近くのホットヨガ･スクールや最近では地域のカルチャースクールでもホットヨガを体験できます。じゃけど、夏場なら、ちーと窓を閉め切った部屋は、ホットヨガに取り組む高温多湿状態の室内にすげえ身。ほいで、書店で販売されちょる雑誌や本を参考に６０～９０分ポーズを取れば、ＯＫ。水分不足対策や新陳代謝促進のために、水分をこまめに取りながら、取り組みましょうんじゃ。このホットヨガをしようると、想像以上に汗をかくので、水分補給を怠ると、脱水症状、熱中症、酸欠の原因になるんじゃ。食後に行なうと吐いてしまう場合もあるので、食後３～４時間あけてけえ、取り組むようにしてくれえ。あとヨガの基本は腹式呼吸じゃ。口けえ大きく息を吐き、鼻けえ吸うようにしてくれえ。メガネは発汗時に邪魔になるだけでなるんじゃ。ややこしいポーズをしようるときにはケガの原因にもなりえるので、メガネは、はずし、足もとがすべる靴下も脱ぎましょうんじゃ。

ウォーキングダイエット脂肪燃焼効果

ウォーキングダイエットが、最近、注目を集めています。どいつでもできる歩くことで、理想のカッコよくて、キレイな健康的な身体を手にぶちこむことができます。特別な道具もいらず、練習が必要な技術もいりちょらん。身体への肉体的な負担も、努力感なんかの精神的負担も軽いじゃ。

そのウォーキングダイエットは、脂肪燃焼効果が高いとされる有酸素運動のひとつでもあり、ダイエット効果が高いっちゅう点と、気軽にできるため、継続しやすいじゃけど魅力じゃ。有酸素運動自体も長く続けることで効果が上がるので、音楽を聴きながら気楽にできるトコは、習慣化していくためにも重要なポイントじゃね。

正しい歩き方を継続し、習慣化しようることで、効率よく理想的なカラダを手にぶちこむことができます。では、正しい歩き方とは。まずは、まっすぐ立つこと。頭の上けえ吊り上げられた感じで肩の力を抜き、背筋を伸ばします。歩く時は、大股で歩くことを意識してくれえ。しっかり腕を振り、着地をかかとけえ行い、ベタ足で歩けば、疲れにくく歩くことができます。

ダイエットにリバウンドはつきものと思われがちじゃ。なら、ダイエットっちゅうカタチで一時的に行なうのではなく習慣化してしまえば、リバウンドはなくなるんじゃよね。ずっと継続しようるわけじゃけえ。その続けやすいウォーキングは、さりげなく日常生活に取りぶちこむことができます。お前もウォーキングを習慣化してみちょらんか。

ウォーキングダイエットとは

ウォーキングダイエットは、歩くことで、かっこよくて、キレイな健康的な身体を手にぶちこむこと。筋力トレーニングやスポーツなんかのように技術がともなうことがなく、道具もいらんので、気軽にはじめることができ、身体の負担も少ないので、これけえ運動を習慣化させたいと思う人にとっても、魅力的な方法じゃ。

そのウォーキングダイエットは、脂肪燃焼効果が高いとされる有酸素運動のひとつでもあり、ダイエット効果が高いっちゅう点と、気軽にできるため、継続しやすいじゃけど魅力じゃ。有酸素運動自体も長く続けることで効果が上がるので、音楽を聴きながら気楽にできるトコは、習慣化していくためにも重要なポイントじゃね。

では、効率よくウォーキングをしようるためには、どうすればええじゃろか。それには正しいフォームで歩くこと必要じゃ。まずは、まっすぐ立つこと。頭の上けえ吊り上げられた感じで肩の力を抜き、背筋を伸ばします。それけえ腕を振り、やや大股で歩くようにしてくれえ。かかとけえ着地し、ベタ足で歩くことで足への負担を和らげることができるので、疲れにくくなるんじゃ。

『歩く』っちゅう行動を意識的に習慣化しようることで、音楽を聴きながらでも、気軽にカンタンに日常生活に取りぶちこむことができるウォーキングダイエット。一時的に行なうダイエットとは意識せんと、努力感なく、お前なりに楽しみながらウォーキングを習慣化してみちょらんか。それが理想的なカラダへの第一歩じゃ。

オグリキャップ

オグリキャップ 性別 牡 毛色 芦毛 品種 サラブレッド 生誕 1985年3月27日 死没 - 父 ダンシングキャップ 母 ホワイトナルビー 生産 稲葉不奈男 生国 日本（三石町） 馬主 小栗孝一/佐橋五十雄/近藤俊典 調教師 鷲見昌男（笠松）/瀬戸口勉（栗東） 競走成績 32戦22勝 獲得賞金 9億1251万2000円 ■Template （■ノート） オグリキャップは日本の競走馬。主な勝ち鞍は有馬記念2回、マイルチャンピオンシップ 、安田記念等。ハイセイコー以来のアイドルホースであり、競馬ブームを巻き起こした。1990年JRA年度代表馬。1991年、顕彰馬に選出。英文ではOGURI CAPと表記される。

1987年に岐阜県笠松競馬場の鷲見昌男厩舎に入厩。5月19日に初戦（ダート800ｍ）を迎えたが、マーチトウショウの2着に敗れた。その後2連勝を挙げるが、4戦目（7月26日）に再びマーチトウショウの2着に敗れた。

その後、1勝を挟んで初重賞の秋風ジュニア（8月30日：ダート1400ｍ）で安藤勝己との初コンビでマーチトウショウ相手に勝利を収め、翌1988年1月10日のゴールドジュニア（ダート1600ｍ）まで白星を重ね、8連勝とした。

その後、中央競馬栗東トレーニングセンターの瀬戸口勉厩舎に転厩。中央競馬初戦は3月6日のペガサスステークス。河内洋を鞍上にゴール前鋭く伸びて白星発進。クラシック登録の資格が無かったため、オグリキャップは皐月賞、東京優駿（日本ダービー）、菊花賞には出走できず、毎日杯（3月27日）、京都4歳特別（5月8日）、ニュージーランドトロフィー4歳ステークス（6月5日）に出走することとなった。これは、後に追加登録というルールを導入することとなった一因である。

東上初戦となったニュージーランドトロフィー4歳ステークスは、馬なりで2着リンドホシに7馬身差の圧勝。走破タイムの1分34秒0は、3週前のGI安田記念（優勝馬ニッポーテイオー）の1分34秒2を上回るものであった。その後、高松宮杯（7月10日：当時は芝2000ｍのGII）、秋初戦の毎日王冠（10月9日）と古馬との対戦でも問題なく勝利を収め、地方から通算の連勝記録を14、重賞の連勝記録を6とした。

初めてのGI挑戦となる天皇賞（秋）（10月30日）では、前年末から天皇賞（春）、宝塚記念を含め重賞5連勝の快進撃を続ける同じ芦毛のタマモクロスとの「芦毛対決」が注目を集めたが、同馬の2着に敗れ、連勝はストップ。続くジャパンカップ（11月27日）でも3着に敗れ（タマモクロス2着、優勝馬はペイザバトラー）。

しかし、昭和最後のGIレースとなった年末の有馬記念（12月25日）では、中山競馬場を知り尽くしているという理由で岡部幸雄に騎乗を依頼。このレースが引退レースであったタマモクロス（2着）に初めて先着。初のGI制覇を果たした。